martes, 23 de julio de 2013

El contar calorías ¿la mejor manera de bajar de peso?


Nos volvemos locos contando cuantas calorías entran y cuantas salen, todos sabemos sobre esta teoría de las calorías: si estas consumiendo muchas calorías y no estas haciendo nada para quemarlas entonces subirás de peso. Después de lo anterior sigue la recomendación de restringirte en calorías con el fin de perder peso. Pero, ¿en realidad será la mejor manera de quitarte esos quilos extra?

El contar calorías es depresivo. No se sobre ti, pero para mí, el contar calorías es lo más depresivo que existe! Lo he tratado varias veces en el pasado y puedo decir que te quita alegría. Cuando estas hambriento y te das cuenta que ya consumiste el número de calorías de ese día, te hace sentir miserable y carente. ¡Eso no es una manera de vivir!

Lo peor de todo, cuando terminas de restringirte, tu cuerpo va a estar tan hambriento que te llevará a que te des un atascon. Eso va a conducir a que incrementes aún más de peso de lo que has perdido en el periodo que pasaste de privación. (Para conocer más lee el artículo las dietas no funcionan son temporales)

Entre más comas más perderás de peso. ¿Qué?, ¿cómo? Encontrarás en el internet que algunas personas para bajar de peso tienen que comer al menos 2500 o 3000 calorías por día de comida baja en grasa o baja en proteína, no importando que tan alto o grande seas.

El mensaje de aquí es que el hecho de comer muchas frutas y vegetales en un día es un reto para muchas personas, aún el hecho de contar calorías con el fin de estar segura que estas consumiendo lo suficiente no es mejor que tratar de contar menos calorías. Al final de cuentas sigues contando y te sigues frustrando que posiblemente no llegas a tus calorías ideales y estas con la comida en la garganta.

La solución natural de bajar de peso.  Las calorías no fueron creadas por igual. Si consumes 500 calorías de una dona y 500 calorías de unos mangos te hará sentir completamente diferente. Yo he bajado mucho de peso sin contar calorías, ya sea restringir o comer de más. Solo he como cuando tengo hambre hasta que me sienta un poco satisfecha (no llena, satisfecha). El secreto esta en que tipo de comida como. Escojo frutas, vegetales verdes, granos enteros, frijoles, nueces, semillas y si se me antoja proteína de origen animal de la mejor calidad posible (libre pastoreo). Todo lo anterior en su estado 100% natural.

Olvida el contar números: calorías, macro raciones o gramos. No te restrinjas. La vida es tratar de ser libre y de disfrutar. Disfruta aprender como comer comida 100% natural, date permiso para sentirte libre y perderás de peso sin ningún esfuerzo.

Referencias: 
Re-adaptado y traducido al español. Gracias a mi amiga colega Health Coach que me permitió realizar la traducción y tropicalizarlo. Esto al 100% de acuerdo con lo que ella dice. 
http://www.mindbodygreen.com/0-10053/is-calorie-counting-the-best-way-to-lose-weight.html

martes, 9 de julio de 2013

4 pasos para una meditación de agradecimiento


Esta es una muy buena técnica para utilizar cuando tengas dolor físico o necesites un poco de paz mental, sigue los siguientes 4 pasos: 

1. Encuentra un lugar en donde no haya ruido, busca un lugar cómodo, siéntate y comienza a concentrare en tu respiración.
2. Enfócate en algo que siempre hayas agradecido mucho. Pon este sentimiento en tu corazón. 
3. Ahora, piensa en algún dolor que tengas y ponlo en tu corazón. 
4. Rodea ése dolor de agradecimiento y siente cómo el dolor se reduce y poco a poco desaparece.
 

¿Por qué oímos últimamente más la palabra meditación?, ¿nos causa intriga a caso? resulta que me compartieron un artículo increíble que habla de un hábito en especial que practican diario ciertos personajes que son inmensamente exitosos.  Denle click en la siguiente liga para que lo lean The daily habit of these outrageously succesful people prometo que se sorprenderán. 

Ahora, ¿creen podrán hacer de la meditación hábito diario?